ライフスタイルに合わせたビタミン摂取方法

現代人はライフスタイルに合わせてビタミン摂取を工夫する

普段、たばこを吸う人と吸わない人がビタミンCの摂取量が同じだったらおかしいと思いませんか？喫煙をすればより多くのビタミンCを消耗します。当然、ストレスが多いなどの人もビタミンCの消耗は激しくなります。このようにライフスタイルによてビタミンの消耗する量も異なるのです。

ビタミンCを多く含む食品

現代人は、ストレス社会の中で生活している人がほとんどですからビタミンCの摂取は欠かせません。その上でたばこを吸う喫煙者はそれ以上にビタミンCを摂る必要があります。

また、たばこは吸わない人でも営業職で接待が多くお酒を飲む機会が多い人もいるでしょう。そんな人は、アルコールでビタミンCの腸吸収が減ってしまうので喫煙者と同じようにビタミンCを多めにとらなければいけません。

また、たばこは吸わない人でも営業職で接待が多くお酒を飲む機会が多い人もいるでしょう。そんな人は、アルコールでビタミンCの腸吸収が減ってしまうので喫煙者と同じようにビタミンCを多めにとらなければいけません。
このようにライフスタイルによって消耗するビタミンは個人個人異なります。本サイトではこうしたビタミン摂取のポイントを紹介します。

• たばこを吸う人のためのビタミン
  たばこを1日20本吸う人では体内に貯蔵されるCが1000mgあるいはそれ以下に減ってしまいます。
• お酒を飲む機会が多い人のためのビタミン
  喫煙ほどその害が知られていませんが、連日の飲酒もさまざまなビタミンの潜在性欠乏症を招きやすいので、注意が必要です。
• 快眠できない人のためのビタミン
  活性型ビタミンB12 （メチルコバラミン）1日1500～3000㎍の大量投与によって、睡眠相遅延症候群が改善されたケースが報告されています。
• スポーツや運動をする人のためのビタミン
  重要なのは、体の活動量が高まれば、ビタミンの需要も高まることを忘れてはいけません。
• 胃の調子が悪い人のためのビタミン
  慢性萎縮性胃炎は胃がんの前がん状態とされ、正常な胃粘膜にくらべて胃がんの発生リスクが5.7倍高いといわれます。
• ガンになっている人、予防したい人のためのビタミン
  βカロチン摂取量が低い人は肺がんになる率が7倍も高い
• 心臓病・脳卒中の人のためのビタミン
  血中E濃度が低い人が狭心症の発作を起こす率は2.7倍も
• 糖尿病の人のためのビタミン
  成人の6人に1人は糖尿病・予備軍、現代人の生活習慣病の問題点